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怎么样减肥最有效果?

发布时间:2019-10-06 浏览次数:

  我现在165CM体重110斤我想减到90斤,我不吃减肥药,有什么办法能快点减去我身上的肉么?我的肚子很多肉,怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢?谢谢!是一部日本漫画 有一点H,...

  我现在165CM体重110斤我想减到90斤,我不吃减肥药,有什么办法能快点减去我身上的肉么?我的肚子很多肉,怎么样才能快速而且不反弹的减肥呢?谢谢!

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  吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

  减肥的时候除了合理地搭配膳食,更重要的是适当地进行体育运动,只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。

  2018-10-11展开全部这个问题..健康的减肥是不可能快速的,一定是长期功夫,尤其是你目前体重并不是很大,所以你要有打长期战的心理准备。

  至于方法,《直播海南》美女、帅哥主播参选十佳主持人!动动小手投票支持Ta,自然是有氧与无氧结合,如果有条件的话去去健身房,具体详细的在这里说不过来,但想要减肥的最重要的就是保证一天的卡路里摄入呈现”赤“字,即摄入量小于消耗量,俗话说七分吃三分练,多吃粗粮这种饱腹感强且卡路里低的食物,少吃碳水化合物,就是米饭这次主食,再加上相应的类似于跑步,游泳,跳绳这种运动,一定会见效,但时间仍然不会过快。

  选择适合自己的减肥方法,最好先了解一下自己体重大的原因,对症下药,不建议节食以及贸然运动

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